Aha, irydolog zalecił mi jeszcze lekkostrawną dietę na wątrobę z ograniczeniem tłuszczy. Czytałem o tej diecie na Necie i właściwie można powiedzieć, że jest ona zaprzeczeniem zdrowego, sportowego żywienia. %-) Tłuszcze max. 50g na dobę, białko 1,5-2g (albo 1-1,5, różne źródła różnie podają), resztę zapotrzebowania stanowią węglowodany, w [...]
[...] w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj. 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z warzywami i ryżem w formie sałatki 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa rózna lub ziemniaki i mieso tej zupy nie powinno [...]
przecierz ty pojęcia o diecie nie masz , te kromki z serem szynką , tosty spaghetii jogurt + owoc jak ty chcesz na tym redukcje zrobić ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 23:20:30
Dzieki za odpowiedz a co sadzisz o tej diecie moze jest lepsza? I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog [...]
[...] dosładzane, owoce niekoniecznie całkiem ale w rozsądnych ilościach i porach wieprzowina jest OK, ale przy diecie zbilansowanej raczej celuj w chudą - schab, polędwiczka, szynka makarony pełne ziarno OK, białe pieczywo precz, poczytaj sobie z tych linków http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html na początek te: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ty Maksym jesteś rok na tym forum a się zachowujesz jak byś był tydzień. = czyli g**** wiesz. Mówimy o diecie kulturystycznej, np. taki Tomasz Lech mówił że na redukcji tylko ryż kurczak warzywa, a na masie sobie pozwala na ziemniaki czy wołowinę }:-( Widziałeś żeby kulturysta jadł np. owoce w ciągu dnia (prócz śniadania)? Albo żeby nabiał [...]
[...] co do diety: Sniadanie Omlet z jaj LUB OWSIANKA + MLEKO + JAJA Kakao Banan DODAJ WĘGLOWODANY: NP. PIECZYWO PELNOZIARNISTE, MAKARON, RYŻ, OWSIANKA 2sniadanie Bulka z szynka/ KILKA BUŁEK(2-3) I TO GRAHAMEK, Z SZYNKĄ I JAKIEŚ WARZYWA DO TEGO (z racji ze jestem w szkole) Obiad Ryz PARABOLICZNY/BRĄZOWY/KASZA/MAKARON DURUM-PELNE ZIARNO/ OD [...]
[...] razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) Ok III posiłek ok. 14.00 (zajecia na uczelni) -szynka 3 plastry (na 3 kromy) ile to? 100 gram ? -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym [...]
Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]
ja miałem 5 miesięcy temu podobny problem żeby upchnąć 4 kanapki w ciągu 10 minut. Tylko moje kanapki to kumple nazywają szynka z kanapką a nie kanapki z szynką bo szynki jest tam kilka warstw ułożone. Teraz to spokojnie upchne, a jak zamule gdzieś do dokańczam na lekcji. A jak nie ćwiczysz to po co ci odżywka??? Jak zastosujesz teraz diete na [...]
[...] produktów z uwzględnieniem ich kwasowości przy pomocy ww. metody należą: wieprzowina (ok. 290), kasza jęczmienna (ok. 180), wołowina (ok. 140), cielęcina (ok. 125), szynka (ok. 160), śledź (ok. 115), jaja (ok. 160), ryż (ok. 80), sery (ponad 50), makaron (ok. 40). Do produktów zasadotwórczych należą z kolei: ziemniaki (ok. 90), buraki [...]
obiad standardowo: 3 kawalki chleba, z pasztetem.. potem obiad: kartofle surówka jajko potem praca i w przerwie kanapki z serem no i kolacja chleb z szynka.. miedzy posilkami jakies slodycze. Luk czaje, ze ja nie trzymam diety, idzie o to ze nie odczuwam ochoty jedzenia, teraz bede probowal jesc co 4h potem sproboje co 3h.. Nawet na test`cie [...]
owsiane płatki 100g sniadaniowe,rodzynki 25g,orzechy włoskie 30g otreby 50g zalane mlekiem 150g 4kromki chleba razowego ze słonecznikiem(100g) z serem gouda(40g) i szynka z piersi kurczaka (40g) +jabłko jak jabko zalezy jakie wielkie tak samo banan i banan Zupa ryzowa 100g ryzu + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g [...]
[...] i 180cm wzrostu odstepy miedzy posilkami robie ok. 2,5-3h. 1. Sniadanie Otreby 40g + jogurt Dannone 70g lub Omlett z 2 jaj lub kanapka z chleba ciemnego pelnozianistego + szynka + salata + pomidor do tego kubek kawy bez mleka i cukru. 2. II Sniadanie Jestem wtedy w szkole wiec 2 jablka 3. Obiad Kurczak lub ryba gotowane lub pieczone (czasami [...]
Sorka ze zmieniam troszke temat ale co myslicie o tej diecie redukcyjnej?? Sniadanie1 godz 8 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2godz 11 kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka [...]